我们经常吃的米饭主要含有的营养物质是蚂蚁庄园答案[多图]

2021 1月14日，蚂蚁庄园的名称已更新。这个问题的标题与我们吃的大米有关。标题是“我们经常吃的大米中的主要营养成分是什么”。许多朋友从来都不知道大米中的营养成分是什么，所以他们不知道该选择哪种。接下来，小编将于1月14日为大家带来蚂蚁庄园的答案和分析。

我们经常吃的主食如大米、面条和馒头中最重要的营养素是

，大米含有多种营养素，包括B1和B2等多种维生素，以及钙、铁、碳水化合物、葡萄糖、白、脂肪、矿物质等，大约75%是碳水化合物，7%-8%是蛋白质，1.3%-1.8%是脂肪，富含B族维生素。

在米饭中加入一些蔬菜。蔬菜中的纤维素和植物多糖可以增加大米的体积，其中的大量水分可以稀释热量并延迟胃排空。因此，建议在大米中加入蘑菇、竹笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜，不仅可以丰富图案，而且可以提高饱腹感。

在米饭中加入一些豆类。大豆和其他大豆不仅富含矿物质和微量元素，还含有大量膳食纤维，还提供丰富的蛋白质。由于人体对豆类的消化速度比大米和米粥快得多，因此通过逐一搭配大米和豆类，可以显著提高大米和米饭粥的饱腹感。把南瓜加到米饭里。许多人整天与电脑打交道，这不可避免地导致视觉疲劳。为了保持眼睛健康，除了眼睛卫生，你可以多吃富含维生素A的食物，如南瓜，它可以有效地保护你的眼睛。

此外，南瓜富含维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内细菌毒素和其他有害物质，如铅、汞和重金属中的放射性元素，能起到解毒作用。
在米饭中加入芋头。芋头很软，容易消化。夏天生气时吃芋头饭有润肠排便的作用。但芋头淀粉含量高，吃起来更容易胀气，应注意食用。原来，我们只知道蒸米饭时应该单独蒸米饭，但事实上，添加其他食物也很好。它不仅味道比以前更好，而且营养价值加倍。在享用美味佳肴的同时，它也起到了一定的促进健康的作用。
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